Εύκολες ασκήσεις γιόγκα που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις – TLIFE

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Τοποθέτησε μπροστά το δεξί πόδι με το πέλμα να κοιτάει μπροστά και λύγισέ το. Τέντωσε πίσω το αριστερό πόδι με το πέλμα να κοιτάει στο πλάι. Άνοιξε τα χέρια.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Τέντωσε ψηλά το δεξί χέρι και ακούμπησε στην αριστερή γάμπα το αριστερό χέρι.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 3

Τώρα χαμήλωσε τον κορμό σου προς το δεξί πόδι και τέντωσε το αριστερό χέρι ψηλά.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 4

Τοποθέτησε τα χέρια σου δεξιά και αριστερά από το δεξί πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 5

Ακούμπησε στο έδαφος το αριστερό γόνατο. Μπορείς να κάνεις από την αρχή την άσκηση για δυο φορές ακόμα.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Λύγισε τα πόδια στο έδαφος και χαλάρωσε.