20.12.2018 |
17:29
Ιωάννα Κολιακουδάκη
Εύκολες ασκήσεις γιόγκα που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις
Αυτές οι ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις, να σμιλεύσεις το σώμα σου και είναι ιδανικές για stretching ή για όσες θέλουν να γυμναστούν μέσα στις γιορτές αλλά δεν θέλουν να κάνουν μια hardcore προπόνηση. Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις: Ακολούθησε την Ιωάννα βήμα, βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία. Κάνε τις ασκήσεις 3 φορές την εβδομάδα. Εσωτερικά θα βρεις πόσες επαναλήψεις θα κάνεις. Credits Φωτογράφιση: Βασίλης Σιαμπαλής. Ευχαριστούμε τη Yoga Instructor Ιωάννα Κολιακουδάκη για την παρουσίαση των ασκήσεων.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1
Τοποθέτησε μπροστά το δεξί πόδι με το πέλμα να κοιτάει μπροστά και λύγισέ το. Τέντωσε πίσω το αριστερό πόδι με το πέλμα να κοιτάει στο πλάι. Άνοιξε τα χέρια.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2
Τέντωσε ψηλά το δεξί χέρι και ακούμπησε στην αριστερή γάμπα το αριστερό χέρι.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 3
Τώρα χαμήλωσε τον κορμό σου προς το δεξί πόδι και τέντωσε το αριστερό χέρι ψηλά.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 4
Τοποθέτησε τα χέρια σου δεξιά και αριστερά από το δεξί πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 5
Ακούμπησε στο έδαφος το αριστερό γόνατο. Μπορείς να κάνεις από την αρχή την άσκηση για δυο φορές ακόμα.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1
Λύγισε τα πόδια στο έδαφος και χαλάρωσε.
Πηγή: https://www.tlife.gr/feed